AVC touche tout le monde et ses effets sont souvent dévastateurs. Cette année, à l’occasion de la Journée mondiale de l’AVC, le jeudi 29 octobre, l’hôpital valaisan rejoint le mouvement lancé par « l’Organisation mondiale de l’AVC ». Cette campagne de sensibilisation met en lumière les différents facteurs de risque ainsi que des solutions concrètes pour agir et éviter un accident vasculaire cérébral. Pour le Dr Christophe Bonvin, médecin assistant au service de neurologie de l’hôpital Valais-Romand et médecin-chef de l’unité cérébrovasculaire valaisanne « connaître les risques et modifier son mode de vie réduit considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral ». En effet, 9 cas sur 10 sont liés à des facteurs contrôlables. Quels sont ces facteurs et comment les contrôler ?
L’Hypertension
L’hypertension survient lorsque la pression artérielle est élevée pendant de longues périodes. Cela oblige votre système cardiovasculaire à faire plus d’efforts pour faire circuler le sang, rendant les vaisseaux sanguins plus durs et plus étroits. Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle peut endommager ces vaisseaux et entraîner de graves complications, telles qu’un accident vasculaire cérébral.
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pression artérielle normale est essentielle à une bonne circulation sanguine et à un fonctionnement optimal des organes. Idéalement, il devrait être de 120/80 mmHg (millimètres de mercure). Un simple contrôle de la pression artérielle permettra de déterminer si vous souffrez d’hypertension artérielle. Pour éviter cela, il est recommandé d’avoir un mode de vie sain Une . Plus d’infos sous : Stroke : Gare à hypertension !
Cholestérol
Dr Christophe Bonvin, médecin-chef de l’unité cérébrovasculaire valaisanne
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Le cholestérol est un corps gras qui circule dans le sang. Il existe deux types de cholestérol : le bon (HDL) et le mauvais (LDL). Alors que le premier a des effets protecteurs sur les vaisseaux sanguins, le second peut provoquer des problèmes cardiovasculaires en s’accumulant sur les parois du artères.
La plupart du temps, le taux de cholestérol est lié à notre alimentation. La consommation d’aliments riches en graisses saturées et en acides gras trans, tels que les aliments frits, la viande grasse ou transformée ou les produits laitiers gras, augmente le taux de mauvais cholestérol et, par conséquent, le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.
Grâce à un test sanguin, il est possible de déterminer si votre taux de cholestérol est trop élevé. Pour le réduire, il est recommandé de diminuer la consommation d’aliments riches en graisses saturées et en acides gras trans, d’augmenter la quantité de fibres et d’oméga 3 dans votre alimentation, de pratiquer une activité physique, de perdre du poids et d’arrêter de fumer . Les médicaments contre l’excès de cholestérol peuvent également être prescrits par un spécialiste.
Tabagisme actif et passif
La fumée contient des milliers de produits chimiques nocifs qui affectent et endommagent les cellules et les fonctions de l’organisme, notamment le système cardio-vasculaire. D’autre part, il augmente la pression artérielle (hypertension), affecte le taux de cholestérol et provoque le cancer. Les risques de développer une athérosclérose (dépôts dans les artères) et ainsi de former des caillots sanguins pouvant migrer vers le cerveau sont élevés.
En cessant de fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral pour vous et votre entourage sera réduit. Au fil du temps, votre taux d’oxygène s’améliorera, votre taux de monoxyde de carbone et de nicotine diminuera, votre système cardiovasculaire s’améliorera et les chances d’être frappé par un accident vasculaire cérébral diminueront considérablement.
Fibrillation auriculaire (arythmie cardiaque)
La fibrillation auriculaire (FA) correspond à une fréquence cardiaque irrégulière et souvent très rapide. Les personnes atteintes de ce trouble ont les oreillettes cardiaques qui ne battent pas efficacement. En conséquence, le sang n’est pas pompé correctement, ce qui peut former des caillots qui peuvent migrer vers le cerveau. Gauche non traitée, la FA peut avoir de graves conséquences et augmente le risque d’accident vasculaire cérébral de 5 fois.
Une simple vérification du pouls ou de votre fréquence cardiaque (à l’aide d’un appareil ou d’un ECG) peut déterminer si vous souffrez de FA. Si le pouls est toujours inférieur à 60 ou supérieur à 100 ou bat irrégulièrement, il est conseillé de consulter un médecin qui déterminera si des tests supplémentaires sont nécessaires. Ce trouble peut être évité en modifiant certaines habitudes de vie : diminution de la quantité de lipides (aliments riches en graisses), consommation modérée d’alcool et limitation des stimulants tels que les boissons énergisantes qui favorisent le déclenchement de la fibrillation auriculaire.
Diabète
Cette maladie chronique qui se manifeste par une glycémie élevée contribue au durcissement et aux dépôts dans les artères (athérosclérose). Cela favorise l’occlusion ou la rupture d’un vaisseau sanguin.
Selon le type de diabète, il peut être traité avec des médicaments prescrits et des ajustements de style de vie : activité physique régulière, perte de poids (en cas de surpoids ou d’obésité) et alimentation saine.
Excès d’alcool
L’alcool est lié à un certain nombre d’autres maladies associées aux accidents vasculaires cérébraux : hypertension artérielle, fibrillation auriculaire, diabète, surpoids ou maladie du foie.
En limitant votre consommation quotidienne à 2 unités (1 unité = 1 dl) d’alcool pour les hommes et 1 unité d’alcool pour les femmes , vous réduirez le risque d’être affecté par un accident vasculaire cérébral. Plus d’informations sous : Alcool : boire un verre est rarement seul
Stress et dépression
Le stress provoque la libération d’hormones par le corps. Lorsque le corps subit un stress persistant, ces hormones peuvent provoquer un durcissement des artères et des vaisseaux sanguins, entraînant athérosclérose et hypertension artérielle.
Prendre soin de sa santé mentale et réduire le stress contribue à réduire les risques. L’activité physique peut être bénéfique et réduire le stress et la dépression. La thérapie ou les médicaments peuvent être discutés et prescrits par un professionnel de la santé.
Manque d’activité physique
L’ activité physique maintient le cœur et la circulation sanguine en bonne santé et réduit de nombreux facteurs de risque tels que le surpoids, le diabète, l’hypertension artérielle, la dépression et le stress.
En pratiquant le minimum d’activité physique recommandé par semaine, vous réduirez le risque d’accident vasculaire cérébral. L’OFSP recommande 2 heures et demie de mouvement d’intensité moyenne ou 1 heure et quart de sport de haute intensité par semaine. L’équivalent est de 30 minutes d’activité d’intensité moyenne, 5 jours après 7.
Une alimentation déséquilibrée
Une mauvaise alimentation et une consommation excessive de sel, de sucre et de graisses saturées sont associées à un risque accru d’accident vasculaire cérébral et sont liées à de nombreux facteurs de risque : hypertension, diabète, obésité, cholestérol.
De bons choix alimentaires vous permettront de rester en forme. Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes et produits locaux et réduisez la consommation d’aliments transformés, de viande rouge, d’alcool, de sucreries, de boissons sucrées et d’aliments sucrés, de graisses ajoutées ainsi que de produits laitiers riches en matières grasses. Promouvoir les graisses végétales .
Surpoids et obésité
L’embonpoint augmente le risque d’accident vasculaire cérébral de 22 % et d’obésité de 64 %. En effet, le surpoids favorise l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie et le diabète, qui contribuent tous à augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
IMC (indice de masse corporelle) : IMC = poids (kg) /taille x taille (mètre) est utilisé pour indiquer si vous êtes normal, insuffisant ou en surpoids. Une alimentation saine et une activité physique régulière vous permettront d’atteindre et de maintenir un poids santé.
Passez à l’action dès aujourd’hui !
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