Conseils pratiques pour protéger les seniors contre les chutes à domicile

Pour protéger les seniors contre les chutes à domicile, vous devez identifier les risques dans la maison et adapter l’environnement pour réduire ces risques. Des tapis glissants ou des fils électriques peuvent facilement provoquer une chute. Vous devez sensibiliser les seniors et leur entourage aux mesures de prévention à adopter, comme porter des chaussures adéquates ou utiliser des aides à la mobilité. En prenant ces précautions, les seniors peuvent vivre en toute sécurité chez eux.

Sécurité à la maison : les risques à connaître

Il faut se sentir en sécurité chez soi. Pour y parvenir, il faut identifier les risques potentiels qui peuvent provoquer des chutes et prendre des mesures pour éviter ces situations dangereuses.

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L’un des premiers points à considérer lorsqu’il s’agit d’identifier les risques dans la maison est le revêtement de sol. Les tapis glissants ou mal fixés peuvent causer une perte d’équilibre, tout comme les sols inégaux ou irréguliers. Ils doivent être correctement fixés et ne pas présenter de plis ni de bosses susceptibles de piéger un pied.

Les fils électriques posent aussi un danger majeur, car ils peuvent facilement entraîner une chute si l’on trébuche dessus. Assurez-vous que tous vos fils sont rangés correctement et qu’ils n’encombrent pas l’espace autour duquel vous devez passer fréquemment.

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Portez une attention particulière aux escaliers et aux salles de bain où le risque potentiel est particulièrement élevé. Il peut être judicieux d’installer des mains courantes sur les deux côtés des escaliers afin que vous puissiez vous tenir à quelque chose lorsque vous montez ou descendez. Pour réduire le risque dans la salle de bains, installez une douche avec des barres d’appui spéciales conçues pour offrir un soutien supplémentaire lorsque nécessaire. Ce sont autant de petits détails qui permettent aux seniors vivant à domicile de garder leur esprit tranquille et de rester sereins au quotidien.

Prévenir les chutes : adapter son environnement

Une autre condition à prendre en compte est la luminosité. Une faible luminosité peut rendre difficile de discerner les obstacles et augmenter le risque de chute. Pensez à bien éclairer suffisamment chaque pièce, y compris les couloirs et l’extérieur.

Il peut s’avérer utile d’aménager des espaces fonctionnels adaptés aux besoins spécifiques des seniors vivant à domicile. Par exemple, une cuisine accessible avec un plan de travail réglable en hauteur peut être très utile pour préparer les repas sans avoir besoin de se pencher ou de se baisser.

Il existe aussi des équipements qui peuvent aider les seniors à éviter les chutes. Les chaussures antidérapantes sont un excellent choix pour minimiser le risque de glissade sur des surfaces mouillées ou glissantes comme dans la salle de bain.

Autre conseil essentiel : sensibiliser tout votre entourage au sujet du risque potentiel, afin que chacun prenne conscience du danger et qu’il soit plus attentif lorsqu’il vous rend visite chez vous. Cela permettra aussi aux proches aidants d’intervenir rapidement en cas d’accident, évitant ainsi une hospitalisation prolongée voire définitive.

Adapter son environnement domestique pour réduire les risques potentiels liés aux chutes est crucial pour assurer la sécurité et le bien-être des seniors vivant à domicile. En prenant ces mesures simples mais efficaces, ils peuvent rester autonomes plus longtemps tout en gardant leur indépendance.

Bouger pour rester sûr sur ses pieds

Au-delà des mesures de prévention, l’activité physique peut jouer un rôle crucial dans la protection des seniors contre les chutes. En effet, une activité physique régulière permet d’améliorer l’équilibre et la force musculaire, deux facteurs clés pour maintenir une bonne stabilité.

Lorsque les muscles sont faibles ou que le corps est déséquilibré, il est plus facile de perdre pied et de tomber. Pour éviter cela, les personnes âgées peuvent opter pour divers types d’exercices adaptés à leur condition physique comme :
• La marche
• Les étirements
• Les exercices de renforcement musculaire tels que les squats ou encore les pompes sur banc avec appui latéral
• Le yoga qui permet d’améliorer la souplesse du corps en douceur.

Il est impératif toutefois qu’ils soient pratiqués sous surveillance médicale afin d’anticiper toute éventuelle complication, surtout si le senior présente des antécédents médicaux. Il ne s’agit pas ici non plus de pousser à bout son corps, mais plutôt d’en faire un entretien quotidien ciblé. Chaque personne étant unique et différente, pensez à bien choisir des professionnels compétents (médecin traitant spécialisé dans la gériatrie) voire même solliciter l’aide d’un coach sportif spécialiste dans cette catégorie.

Rappelons-le : un esprit sain dans un corps sain est le ticket gagnant pour vieillir en toute sérénité.

Mesures de prévention : informer les seniors et leur entourage

En plus de l’activité physique, vous devez sensibiliser les seniors et leur entourage sur les mesures de prévention à adopter pour éviter les chutes à domicile. Les proches doivent être impliqués dans cette démarche afin d’aider le senior à agir en conséquence et ainsi diminuer les risques.

Premièrement, vous devez installer des rampes ou encore mieux, un monte-escalier électrique. La salle de bain doit être équipée d’une barre d’appui qui permettra au senior une meilleure stabilité lorsqu’il se lavera. Il est aussi recommandé que la douche soit remplacée par une baignoire munie elle aussi de barres latérales et anti-dérapantes.

Les tapis sont des ennemis redoutables car ils glissent facilement sous nos pieds. Un conseil serait donc de retirer tous ces objets présents sur notre sol qui peuvent entraver notre passage ou simplement nous faire trébucher : poubelle volumineuse, jouet oublié, fil traînant dont on n’a pas pris soin, etc…

De même pour nos vêtements : porter des chaussures fermées comportant une semelle antidérapante peut par exemple réduire considérablement le risque qu’on tombe en marchant sur un sol mouillé faisant office de patinoire inattendue pendant l’hiver. Il suffit souvent juste d’un rien pour rendre votre quotidien beaucoup moins dangereux!

S’informer auprès du pharmacien ou bien du médecin est aussi indispensable. Effectivement, certains médicaments peuvent entraîner des vertiges ou encore une perte temporaire d’équilibre et donc augmenter les risques de chutes. Il en va de même pour l’alcool qui doit être consommé avec modération.

La prévention contre les chutes chez les seniors est un sujet qui concerne tout le monde. C’est pourquoi vous devez aider les aînés dans leur maison et ainsi garantir le meilleur cadre de vie possible.